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○열가지 시리이즈 ○434○
살빼기 십계명
1.먹는 칼로리 보다 소비하는 칼로리가 더 많도록 많이 움직여라
2.물이라 할지라도 많이 마시거나 먹지 말라.(소식)
3.최대한 싱겁게 먹으라.
4.지방질 음식(삼겹살, 튀김, 땅콩, 햄버거, 중국음식, 치킨)은 피하라.
5.탄산음료.(콜라 사이다)를 절제하라
6.간식(아이스크림, 과자, 케익, 쵸콜릿…)을 끊어라.
7.국을 먼저 먹고 반찬은 야채 중심으로 골고루 먹으라.
8.작은 그릇에 담아 일정한 장소에서 천천히 먹는 습관을 들이라.
9.꼭 먹고 싶은 것도 '오늘은 참고 내일 먹겠다; 는 의지를 가지라.
10.음식 앞에서 '이번만 먹고'가 아닌 '이 번만 참고'의 결심을 하라.
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