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세상에서 가장 귀한 세가지 금은 황금, 소금, 지금 이라고 한다. 나도 좋아하는 세가지 금이 있다. 현금, 지금, 입금 이다 ㅋㅋㅋ(햇볕같은이야기 사역 후원 클릭!) |
일찍 자고 일찍 일어나고
일찍부터 활동하는 것이 좋을까요,
아니면 늦게 일어나고 되는대로 생활하는 것이 좋을까요?
이는 ‘바른 생활’ 차원에서 던지는 질문이라면 간단합니다.
그러나 뇌 과학 차원에서 던진다면 그냥 답할 수 없는 질문입니다.
그러나 뇌 과학은 수백 수천 년의 경험에서 나온 바른 생활이
올바른 답이었음을 증명하고 있습니다.
우리의 뇌엔 해마가 있습니다.
해마가 움직여 지식을 정리하고
지식과 경험을 통합하여 지혜로운 뇌로 만들어갑니다
그런데 이 해마는 뇌의 주인이 잠들고 나서부터 최고로 활성화합니다.
그러기에 최상의 수면이 필요한 것입니다.
최상의 수면을 위해서 창조주께서는 우리의 뇌 안에
신경전달물질을 활성화시키도록 하셨습니다.
그 물질이 바로 멜라토닌입니다.
이 물질은 망막이 일정한 어둠을 느끼면 분비됩니다.
이 물질이 가장 왕성하게 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지입니다.
이때 빛이 차단된 상태에 깊은 잠에 이르면 최상의 조건이 됩니다.
그러면 하루의 경험과 지식이 정리되어 뇌에 저장되고
통찰력이 높아지고 면역력도 높아집니다.
이를 위해서는 첫째는 잠잘 시간 전에 강한 자극의 빛을 주는
TV나 컴퓨터 게임을 하지 말아야 합니다.
둘째는 일찍 깨어서 아침 햇살을 9시 정도까지 받아야 합니다.
그후 15시간 정도 후에 뇌에서 자동으로 멜라토닌이 왕성하게 분비되기 때문입니다.
그리하여 깊은 잠에 이르고 깊은 잠은 해마의 활동을 왕성하게 하여
뇌를 지혜와 통찰력을 지니도록 업 그레이드시킵니다.
때문에 우리가 얼마나 오래 자느냐 하는 것이 문제가 아니라
자야 할 10부터 새벽 2시까지 자야 하며
그리고 빛을 차단한 채 해마를 활성화시킬 조건을 갖춰야 하며
멜라토닌을 활성화하기 위하여 이른 아침부터 9시까지
밝은 빛을 보아야 한다는 것입니다.
그러기에 어린이와 청소년들의 뇌가
매일 업그레이드되고
건강하고 지혜롭게 하려면
자야 할 시간에 자고 일찍 일어나 아침 햇살을 받게 해야 합니다.
이것이 가정과 국가의 미래를 위하여 꼭 필요한 일입니다.
<이주연>
*오늘의 단상*
행동을 조심하십시오.
그것이 당신의 습관이 됩니다.
<작자 미상>
<산마루서신 http://www.sanletter.net>
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