[아침편지3502] 2023년 10월 11일 수요일

 

우울할 때에는 뇌를 쉬게 해야 합니다.

 

샬롬! 밤새 평안하셨는지요? 10월 11일 수요일 아침입니다. 오늘 하루도 내내 건강하고 행복하시길 기원합니다. ‘맨발걷기효능 7가지’ 중, 그 두 번째는 ‘혈액순환’입니다. 맨발걷기를 할 경우, ‘발바닥이 자극을 받아서 혈액순환이 개선된다.’고 합니다. 한의학에서는 ‘발과 손, 그리고 귀 등에 신체의 모든 장기가 연결되어 있다’고 보는 고로, 맨발걷기를 하면 ‘혈 자리 자극으로 혈류의 양을 증가시킨다.’고 말합니다.

 

자신의 기분을 스스로 살필 수 있게 되면, ‘갑자기 멘탈이 강해져서 언제라도 우울하지 않을 수 있다’고 착각하는 사람이 있습니다. 안타깝지만, 그것은 불가능한 이야기입니다. 우리의 멘탈은 ‘혼자 있든, 주변에 누가 있든’ 무너질 일이 생기면 무너지고 맙니다.

 

회사에서 부당하게 질책을 받았거나 상사와 의견대립이 있을 때, 아니면 부하직원을 관리하기가 쉽지 않거나 인간관계에 지칠 때, 또는 딱히 특별한 이유는 없지만 혼자 있으면 왠지 외로움이 몰려올 때…. 이처럼, 현실에서는 우리를 우울하게 만드는 일들이 매일 넘쳐납니다.

 

고로, ‘멘탈붕괴는 피할 수 없다’는 것을 대전제로 하고 생각해야 합니다. 정신과전문의인 저 자신도 우울해질 때가 있습니다. ‘멘탈이 강한 사람’은, 우울하거나 짜증나고, 불안하거나 질투가 나는 등 멘탈이 흔들릴 때, 자신이 좋아하는 자기 모습으로 최대한 빨리 돌아갈 수 있습니다.

 

우울한 상태가 길어지면, 그런 자신이 점점 싫어지거나, 성과가 떨어지기 쉽습니다. 무미건조한 상태보다 ‘조금 더 기분 좋은 감정’을 스스로 만들 수 있다면, 직장이나 일상생활에서도 잘해낼 수 있습니다. 정신과전문의로서 추천하는 방법은 ‘뇌를 쉬게 해주는 것’입니다.

 

‘뇌를 쉬게 한다.’는 것은 ‘어떤 생각이든지 하지 않는 상태’를 의미합니다. 대표적인 예(例)를 들자면, ‘수면’이 있습니다. 수면이 부족하면, 몸과 마음이 모두 부조화로 이어집니다. 그만큼, 수면은 매우 중요합니다. 잠을 자고 나면, 몸과 마음이 회복되는 경우도 종종 있습니다. 다만, 쉽게 잠들지 못한다는 사람도 있을 겁니다. 심지어, 억지로 잠을 자려고 해도, 기분이 우울할 때는 이런저런 생각이 머릿속에서 떠나지 않습니다.

 

문제는, 자고 싶은데 잠이 오지 않는 것입니다. 이런 사람은 머리를 쓰지 않고 할 수 있는 다른 일들을 준비해야 합니다.(출처; 유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아, 기무라 코노미 / 정신건강의학과 전문의, 오정화 옮김)

 

흔히들, 머리가 복잡하고 정신이 없으면 ‘머리를 식혀야 한다.’고 말합니다. 그런데, 머리를 식히는 가장 좋은 방법이 바로 ‘잠을 자는 것’이라고, 전문가들은 말하고 있습니다. 글을 쓰는 것이 주된 업무라 할 수 있는 저의 경우도 마찬가지입니다. 대개 아침편지는 ‘보내기 이틀 전’에 준비를 합니다. 먼저, 머리말과 인용문을 옮겨 적은 후, 코멘트는 한 잠을 자고 난 후 새벽녘에 작성합니다. 그래야, 생각이 잘 떠오르기 때문입니다. 이런 일 저런 일로 머리를 쓰고 난 후에 코멘트를 작성하려고 하면 보통 힘든 게 아닙니다. 아무튼, 뇌를 계속 잘 쓰고자 한다면, ‘뇌를 쉬게 해주는 타임이 필요하다’는 것이, 저 자신도 경험적으로 깨닫게 된 사실입니다. 세상일로 인하여, 또는 가정사로 인하여 머리가 복잡하다면, 한 잠 푹 자는 것이 좋습니다.(물맷돌)

 

[야곱의 거룩하신 분을 모두 경외하리라. 이스라엘의 하나님을 섬기리라. 그때에는, 정신이 혼란한 사람들도 다시 맑은 정신을 얻고, 불평하며 반항하던 자들도 순종하며 배우리라.(사29:23하-24,현대어)