|
|
|
세상에서 가장 귀한 세가지 금은 황금, 소금, 지금 이라고 한다. 나도 좋아하는 세가지 금이 있다. 현금, 지금, 입금 이다 ㅋㅋㅋ(햇볕같은이야기 사역 후원 클릭!) |
.........
한국인을 위한 식습관
고려보건대학의 박민수 교수의 ‘건강을 위해 고쳐야 할 한국인의 식습관 5가지’입니다.
1.소금은 하루에 5g만 먹자.
한국인의 소금 섭취량은 13g 정도로 WHO 권장량의 2배가 넘습니다. 라면을 멀리하고 저염식 김치를 먹으면서 소금 섭취량을 조절해야 합니다.
2.칼슘을 충분히 섭취하자.
한국인의 평균 칼슘섭취량은 553mg정도인데 500mg을 더 먹어야 권장량을 채우게 됩니다.
3.섬유소를 챙겨먹자.
되도록 다양한 반찬이 나오는 한식을 챙겨먹고 따로 샐러드 한 접시 정도를 더 먹어야 합니다.
4.식사를 천천히 하자.
빨리 먹는 습관은 포만중추에 신호를 보내지 못해 과식을 하게 됩니다. 한국인의 절반 정도는 10분 안에 식사를 끝낸다고 합니다.
5.물을 충분히 마시자.
한국인들은 전업 주부를 제외하고는 대부분 만성탈수 증상에 있다고 합니다. 최소 하루에 8잔 정도의 물은 마셔주는 것이 좋습니다.
좋은 음식을 알맞게 섭취하는 습관으로 하나님이 주신 건강을 관리하십시오. 아멘!!
주님, 하나님이 주신 귀한 양식을 통해 얻은 힘으로 비전을 향해 가게 하소서.
5가지 수칙 중에 필요한 부분은 체크를 해가며 지킵시다.
<김장환 큐티365/나침반출판사>
최신댓글