11. 아침 1시간이 일생의 건강을 좌우한다!

"아침에 나로 주의 인자한 말씀을 듣게 하소서 내가 주를 의뢰함 이니다'(시143:8) "새벽 오히려 미명에 예수께서 일어나 나가 한적한 곳으로 가사 거기서 기도하시더니"(막1:35)

야생동물이나 새는 어두워지면 잠을 자고 날이 밝으면 잠을 깬다. 건강하려면 역시 일찍자고 일찍 일어나야 한다. 자연의 원리에 순응하는 것이 건강의 원천임은 아무리 강조해도 지나침이 없으리라. 오직 자유의지를 가진 인간만이 대자연의 법칙을 거스르며 몸과 마음의 건강을 해치고 있다.

창조주이신 예수님은 자연의 원리를 잘 활용하신 분이다. 예수님의 건강비결 중 빼놓을 수 없는 것이 "조기 취침"과 "조기 기상"이다. 물론 밤을 새워 기도하신 기록이 있으나 그것은 특별한 목적과 비상 시기에 한정되어 있다.

하루 중 아침시간이 가장 효율적이고 생산적이라는 것을 아시는 주님이 "가장 중요한 일(명상과 기도)"을 아침에 처리하신 것은 당연한 것이다. 예수께서 자신이 정한 법칙에 가장 충실하셨으리라는 짐작도 상식에 속한 당연한 일이다.

성공한 사람을 만나보면 대개가 부지런한 사람들이다. 그들은 아침에 일찍 일어난다. 시간이 얼마나 귀중한 자산인지를 이해하고 있는 사람들이다. 시간의 양을 질로 바꾸어 효율적으로 사용하는 슬기로운 사람들이다. 그들은 생동감이 넘치고 건강하다.

이른 아침에 하루를 준비하는 정성이 있다. 맑은 정신의 토양위에 예리한 판단력이 꽃 핀다. 그들에게 성공과 건강과 명예가 따라 다니는 것은 자연스러운 현상이 아닐까?

서양 속담에 "지나치게 잠을 자면 바보가 된다"는 말이 있듯 수면시간이 길면 길수록 뇌 세포가 활성화되는 시간이 줄고 두뇌 기능이 저하된다. 아침에 일어난 뒤 기분이 개운치 않으면 "수면부족"이라는 핑계를 대고 잠에 연연하는 경우가 많다.

그러나 여섯시간의 잠으로 충분한 사람이 있는가 하면 열 시간으로도 부족하다는 사람이 있다. 문제는 수면의 양이 아니라 수면의 질이다. 짧은 수면을 취하고도 싱싱하게 일어나 활기찬 하루를 시작하는 사람은 깨어있는 동안 그 만큼 열심히 일했다는 증거가 된다.

"여호와께서 그 사랑하는 자에게는 잠을 주시는도다"(시127:2) 이 말씀처럼 잠은 하나님의 선물이다. 자신의 일(하나님께서 주신 일)을 사랑하는 사람은 단잠을 자게 되어 있다. 근면한 사람이 불면증으로 시다리는 경우는 병이 아닌 이상 더물다.

업무상 도저히 일찍 잘 수 없는 사람이라도 늦잠은 금물이다.이 경우 잠을 줄이는 수밖에 다른 도리가 없다. 수단과 방법을 가리지 말고 일찍 일어나야 한다. 아침 한 시간이 일생을 좌우한다. 잠을 줄이려면 분명한 꿈과 목표가 있어야 한다. 목숨을 바치기까지 최선을 다해야 할 일이 있는 사람은 서너 시간의 잠으로도 건강하게 살아간다.
자! 일어나자! 결단하자! 아침 시간을 통해 승리하자!

사람의 체질은 바뀔 수 있다. 새벽녘 시간에 자리를 박차고 일어나 보라! 차거운 물로 세수를 하고 창문을 열어 맑고 시원한 공기를 마음껏 마셔보라! 그리고 아침 산책을 생활화해보자!

줄넘기나 가벼운 조깅은 짧은 시간에 할 수 있는 휼륭한 운동이다. 가능하다면 건강을 위하여 하루 30분씩 주 3회 정도의 운동 시간을 확보하라. 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 양질의 수면을 취한다는 보고가 있다. 억지로라도 몇번 일어나면 대뇌중추에 자동 입력되어 다음부터는 자동적으로 일찍 이러나게 되어 있다.그리고 일찍 잠을 자는 패턴으로 점차 바뀌어 간다.

아슬아슬한 기상에서 불규칙한 아침식사로, 출근전쟁과 지각출근으로, 진 빠진 하루로, 저녁 술 모임과 늦은 귀가로, 가정에서 가족간의 불협화음으로, 늦은 취침과 부족한 수면으로 이어지는 악순환에서 벗어나려면 아침 한 시간을 확보하라!

아침 한 시간이 일생을 좌우한다.
성공과 건강과 이미지 쇄신을 위한 절호의 기회는 항상 열려있다. 조기 취침 - 조기기상은 하나님이 정하신 자연의 법칙이자 건강과 행복을 지키는 파수꾼이다.

자! 이제 생활 패턴의 변화를 시작하자! 일찍자고 일찍 일어나자! "새벽을 깨우리로다!" "새벽에 도우시리로다!"