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♣♣매일 아침 차 한잔 마시면서 전해드리는 햇볕같은 이야기
♣♣그 668번째 쪽지!
□ 줄넘기를 합시다.
가장 손쉽게 할 수 있는 운동중의 하나가 줄넘기입니다. 줄넘기는 심폐기능과 다리의 힘을 길러주고 스트레스 해소에도 아주 좋습니다. 하루에 5분씩만 해도 뛰어난 효과를 기대할 수 있는 운동입니다. 매일 조금씩 꾸준히 줄넘기를 하면 심장이 발달하고 지구력이 늘어나며 폐활량이 커지고 지방질 감소, 근력강화 등의 효과를 볼 수 있습니다.
또한 자세가 좋아지고 뜀뛰기를 잘 할 수 있게 됩니다. 쉽게 꾸준히 줄넘기를 할 수 있는 방법을 한가지 소개하면, 온 가족 줄넘기 성적표를 만드세요. 그래서 누가 빨리 1만번에 도달하는지 막대 그래프를 그려가며 서로 경쟁하세요. 하루에 1만번을 다 할 수는 없는 일 입니다.
하루에 100회,200회 정도씩 매일 하세요. 아주 재미있게 줄넘기 습관이 몸에 붙게 됩니다.
한번 해보세요. 요즘에는 카운터가 붙은 줄넘기도 있어요.
♣♣그 668번째 쪽지!
□ 줄넘기를 합시다.
가장 손쉽게 할 수 있는 운동중의 하나가 줄넘기입니다. 줄넘기는 심폐기능과 다리의 힘을 길러주고 스트레스 해소에도 아주 좋습니다. 하루에 5분씩만 해도 뛰어난 효과를 기대할 수 있는 운동입니다. 매일 조금씩 꾸준히 줄넘기를 하면 심장이 발달하고 지구력이 늘어나며 폐활량이 커지고 지방질 감소, 근력강화 등의 효과를 볼 수 있습니다.
또한 자세가 좋아지고 뜀뛰기를 잘 할 수 있게 됩니다. 쉽게 꾸준히 줄넘기를 할 수 있는 방법을 한가지 소개하면, 온 가족 줄넘기 성적표를 만드세요. 그래서 누가 빨리 1만번에 도달하는지 막대 그래프를 그려가며 서로 경쟁하세요. 하루에 1만번을 다 할 수는 없는 일 입니다.
하루에 100회,200회 정도씩 매일 하세요. 아주 재미있게 줄넘기 습관이 몸에 붙게 됩니다.
한번 해보세요. 요즘에는 카운터가 붙은 줄넘기도 있어요.
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