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인터넷을 항해하면서 발견한 다시 읽고 싶은 글을 스크랩했습니다. 인터넷 공간이 워낙 넓다보니 전에 봐 두었던 글을 다시 찾기가 여간 어려운 게 아닙니다. 그래서 스크랩할만한 글을 갈무리합니다. (출처 표시를 하지 않으면 글이 게시가 안됩니다.) |
| 출처 : |
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모든 질병이나 좌절은 스트레스가 쌓여 만들어 진다.
희망을 가지고 스트레스를 격파하자.
새로운 역사가 펼쳐진다.
01. 웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다. 큰 소리로 웃어라.
02. 뜨겁게 사랑하라. 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬이 분비된다.
03. 즐거움에 도전하라. '좋은 스트레스'는 '나쁜 스트레스'를 KO시킨다.
04. 매사를 긍정적인 시각에서 바라보라. 보는 것만 현실로 나타난다.
05. 아침 식사는 꼭 하라. 조식은 하루의 활동을 시작하는 에너지다.
06. 자신의 모습을 180도 바꿔보라. 겉 모습이 변하면 속 모습도 변한다.
07. 대청소를 하면 속까지 후련하다. 집안만 아니라 몸도 마음도 대청소하라.
08. 눈앞에 문제에 초점을 맞추지 말라. 더큰 미래에 맞춰 보라.
09. 유머를 생활화하라. 즐거움 속에는 스트레스가 발을 못 붙인다.
10. 생각은 하면 할수록 고착된다. 싫은 게 떠오르면 기분 좋은 이미지로 바꿔라.
11. 누가 뭐라고 한다고 속상해 하지 말라. 그가 한 말은 그에게로 돌아간다.
12. 신문이나 TV를 보지 말라. PC와 휴대전화도 사용하지 않는 날을 만들자.
13. 기뻣던 내용만 일기에 써라. 침체된 기분을 날려 버릴 수 있다.
14. 싫은 일은 적절하게 거절하라. 거절 못하니까 스트레스가 된다.
15. 생각과 감정을 솔직하게 표현하라. 그것이 자기 해방이다.
16. 해야 할말은 참지말라. 해소하지 않으면 큰 병이 생긴다.
17. 문제와 정면으로 맞서지 말라. 그 보다는 타협이 현명하다.
18. 주문을 만들어 10분 간 외워라. 성공 행복 기쁨 성공 행복 기쁨 성공 행복.....
19. 우선순위를 매겨라. 정말 중요한 것은 무엇인가를 알게 된다.
20. 지난 것에 집착말라. 과거와 미래는 번짓수가 다르다. 21. 남을 의식하지 말라. 남은 남이고 나는 나다. 22. 여행을 떠나라. 즐거운 자극으로 뇌를 새롭게 한다. 23. 신나는 음악에 맞춰 춤을 추자. 노래와 춤은 신바람의 키워드다. 24. 김연아의 훈련법을 도입하라. 눈감고 최상의 상태를 상상하면 된다. 25. 워킹.수영. 좌선등을 해보자. 세로토닌의 분비가 늘어난다. 26. 돈이면 다 된다는 생각을 버려라. 오히려 부자가 스트레스가 더 많다. 27. 화초나 동물을 키워보자. 오감에 대한 기분 좋은 자극이 수반된다. 28. 최악의 상태를 생각하지 말라. 최상의 상태만을 생각하라. 29. 좋은 친구를 만나 마음을 털어 버려라. 좋은 변화가 나타난다. 30. 모든 언어를 긍정적으로 바꿔라. 100%의 긍정이 기적을 창조한다. 31. 10분간 눈 감고 애국가를 4절까지 반복하라. 뇌의 활동이 진정된다. 32. 다니는 코스를 바꿔 보자. 역 하나쯤 걷는 것도 좋은 방법이다. 33. 애인이나 친구를 껴안아 보자. 스킨십의 이완 효과가 스트레스를 박멸한다. 34."안되는 줄 알면서 왜 그랬을까?"를 부르지 말라."좋아졌네 좋아졌어"를 불러라. 35. 모든 문을 활짝 열고 환기를 시켜라. 새로운 기가 들어오면 기분이 좋아진다. 36. 손은 외부에 있는 두뇌다. 손을 쓰는 만큼 두뇌도 변한다. 37. 등 푸른 생선을 먹자. 오메가 3 지방산이 부족하면 기분이 울적해진다. 38. 미네랄을 섭취하자. 심신이 최적의 상태로 돌아온다. 39. 물을 충분히 마셔라. 물이 오르면 싱싱하고 탱탱해진다. 40. 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있다. 문제 뒤의 해답을 바라보자. 41. 똑바로 누워라. 머리.눈.볼 등 순서대로 발끝까지 근육을 하나씩 의식하여 이완시켜라. 42. 마사지를 하라. 스트레스 호르몬의 양이 감소하는 것이 과학적으로 증명되었다. 43. 모차르트를 들어라. 음악요법에서 권장하는 곡목이다. 44. 노래방에서 큰 소리로 노래하라. 심신의 긴장이 모두 풀어지고 활력이 생긴다. 45. 경기를 관전하며 큰 소리로 응원하라. 기분이 상쾌해지고 10년 묵은 체증도 빠져나간다. 46. 단전 호흡을 해보자. 천천히 깊게 호흡을 하면 긴장이 완화되고 의식이 변화한다. 47. 취침 전 따뜻한 우유를 마셔라. 수면촉진하는 뇌내 물질 멜라토닌이 증가한다.
48. 술에 의존하지 말라. 술은 문제를 풀어주는 해결사가 아니다. 49. 스트레스는 활동 에너지원이다. 스트레스라고 너무 적대시하지 말라. 50. 고민이 생기면 하룻밤 자고 나서 생각하라. 자는 동안 깨달음이 온다.
이상헌의 스트레스를 격파하는 50가지 방법 중.
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