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세상에서 가장 귀한 세가지 금은 황금, 소금, 지금 이라고 한다. 나도 좋아하는 세가지 금이 있다. 현금, 지금, 입금 이다 ㅋㅋㅋ(햇볕같은이야기 사역 후원 클릭!) |
[아침편지3314] 2023년 3월 4일 토요일
가는데 걸린 시간만큼, 오는데도 그 정도의 시간이 필요합니다.
샬롬! 밤새 평안하셨는지요? 3월 4일 토요일 아침입니다. 아무쪼록 즐겁고 행복한 주말이 되시길 기원합니다. ‘치매로 이끄는 위험요소 10가지’ 중, 열 번째는 ‘부족한 수면’입니다. 수면이 부족하거나, 자다가 자주 깨는 경우, 그리고 불면증에 시달리는 경우도, 알츠하이머를 포함한 치매에 걸릴 가능성이 커진답니다. 6시간 이하로 잠잔 사람의 경우가, 7시간 이상 잠을 잔 사람에 비해서, 치매관련 독성물질이 더 많이 관찰되었다고 합니다.
좋은 습관을 갖고 싶다면, 그런 행동이 크게 힘들이지 않고 자동으로 일어날 때까지, 아주 작은 동작부터 서서히, 그리고 꾸준히 지속해나가는 것이 핵심입니다. 이를테면, 큰 노력 없이 매일 운동하러 나가고 싶다면, 우선 5분 이내의 짧은 시간 동안 산책하는 것으로 습관들이기를 시작해야 합니다. 사소할 정도로 짧은 운동을, 열흘에서 2주 정도 계속해서 익숙해지면, 운동 시간을 10분으로 늘린 뒤 열흘을 유지합니다. 그런 방식으로 운동을, 한 시간까지 늘려가는 것입니다. 이 방식을 활용하면, 적절한 운동량까지 도달하는 데는 많은 시간이 걸릴지 몰라도, 운동하는 습관만큼은 정말 확실하게 길들일 수 있습니다. 그야말로, 매일 큰 노력이나 의지가 필요하지 않습니다.
제가 중독이 될 때까지의 음주습관을 떠올려봤습니다. 첫 주량은 소주 두 잔, 즉 아주 사소한 양이었습니다. 그러나 매일같이 두 잔을 마시다보니, 얼마 지나지 않아서 주량이 한 병이 되고 두 병이 되었습니다. 저는, 말 그대로, 꾸준하고 착실하게 주량을 늘려나갔습니다. 효과적으로 습관을 길들이는 그 방식 그대로! 이런 식으로 저의 중독인생을 해석하자, 헛웃음이 나왔습니다. 저는 중독자가 되려고 그다지 큰 노력을 기울이지 않았습니다.
이는 제가 ‘단순히 유혹에 빠지기 쉬운 사람’은 결코 아니라는 것을 의미합니다. 저의 경우, ‘알코올중독자’라고 진단받기까지 5년의 시간이 필요했습니다. 노력과 정성이 이 정도라면, 중독되는 것이 당연하지 않을까요? 중독은 1~2주간의 짧은 노력만으로 벗어날 수 있는 병이 결코 아닙니다. 전문가들은 ‘병을 인식한 후 5년 이내에 중독에서 벗어났다면, 정말 빨리 벗어난 편’이라고 말할 정도입니다. 대부분의 사람들이 ‘중독을 쉽게 이겨낼 수 없다’는 점에는 동의하지만, ‘자신이 중독자가 되기까지 그만큼의 노력을 기울였다’는 사실을 잘 모르고 있습니다. 그렇기 때문에, 고작 몇 달의 노력을 하고나서는 ‘왜 나는 노력해도 술을 끊을 수 없는가?’하고 화를 냅니다.
이러한 작동원리를 이해한 뒤로, 저는 조급한 마음을 내려놓을 수 있게 되었습니다. 제가 그동안 한 짓이 있는데, 그 노력의 절반도 투자하지 않고 이겨내려고 하다니, 가능할 리 만무했습니다. 그 이후로, 자책하는 마음이 들 때마다 생각했습니다. ‘알코올중독은 시간이 걸리는 질병이다. 내가 기울였던 시간만큼, 낫는데도 시간이 필요하겠지!’하는 생각이 들었습니다. (출처; 어리고 멀쩡한 중독자들, 키슬(한국여성), 출판 ; 월간 좋은생각)
얼마 전 만난 친척 형은 그 좋아하던 ‘술과 담배를 끊었다’고 했습니다. 다른 한 친척도 주변에서 알아주는 애주가요 애연가셨는데, 술 담배를 끊으신지 오래입니다. 이처럼, 제 주변에서는 술 담배를 멀리하는 분들이 많아졌습니다. 위의 글을 보면, ‘알코올중독은 술을 먹자마자 금방 빠져드는 병(病)’이 아니라고 했습니다. 글쓴이는 ‘술을 마신지 5년 만에 중독자라는 판단을 받았다’고 했습니다. 그러면서, 중독에서 벗어나려면, 술을 가까이 했던 세월만큼의 시간이 지나야 한다.’고 했습니다. 다시 말해서, ‘중독에서 벗어나기가 그만큼 어렵다’는 이야기입니다. 아무튼, 그토록 즐기던 술과 담배를 끊게 된 것은, 어쩌면 ‘그럴만한 아주 절실한 사정’이 있었기 때문일 겁니다. 그러니까, 그야말로 가볍게 시작한 음주요 흡연이지만, 그것을 끊으려고 할 때에는 엄청난 노력과 강한 결단이 필요한 것입니다.(물맷돌)
[포도주는 사람을 거만하게 만들고, 독한 술은 사람을 소란스럽게 만든다. 이것에 빠지는 사람은 누구든지 지혜롭지 않다.(잠20:1,표준새번역)]
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