|
|
|
세상에서 가장 귀한 세가지 금은 황금, 소금, 지금 이라고 한다. 나도 좋아하는 세가지 금이 있다. 현금, 지금, 입금 이다 ㅋㅋㅋ(햇볕같은이야기 사역 후원 클릭!) |
[아침편지3558] 2024년 9월 1일
똥배에서 헛배는 빼낼 수 있습니다
할렐루야! 우리 하나님께 감사와 찬양과 영광을 돌립니다. 오늘 하루 동안도 즐겁고 기쁜 날이 내내 계속되길 간절히 축원합니다. 아침결에는 귀뚜라미가 울어댑니다. 이제는 가을로 접어드는 가 봅니다. 하지만 한낮에는 햇볕이 꽤나 따갑습니다.
저에게는 안경이 3개입니다. 하나는 TV 볼 때 쓰는 것이고, 또 하나는 컴퓨터 할 때 쓰는 것이며, 나머지 하나는 책을 볼 때 사용하는 안경입니다. 그런데 그 중의 하나인 ‘TV 볼 때 쓰는 안경’을 떨어뜨리고 말았습니다. 살펴보니, 안경 한 알이 사라지고 없었습니다. 안경알이 투명이라서 그 주변에서 찾을 수가 없었습니다. 하지만, 다행히도 5분 후에 다시 찾을 수 있었습니다. 다시 찾을 때까지 잠깐 사이 별생각을 다 했습니다. ‘안경알만 다시 사야 하나, 아니면 안경 전체를 다시 맞춰야 하나?’하고 말입니다. 5분 후에 해결될 문제를 그처럼 복잡하게 여러 생각을 했던 것입니다. 요컨대, 시간이 지나면 저절로 해결될 문제를 많은 생각을 하면서 고민했던 것입니다. 어쩌면 제가 겪고 있는 현재의 고초(苦楚)도 시간이 지나면 저절로 해결이 되겠지요!
"똥배에서 헛배는 빼낼 수 있습니다."
똥배는 항아리처럼 불룩 나온 배라고 해서 ‘potbelly’, 헛배는 배 속이 부풀어 오르는 것이니 stomach bloating 또는 bloated stomach이라고 합니다. 그게 그거인 것 같지만 엄연히 다릅니다. 똥배는 내장지방이 쌓여 불거지는 것인데 비해, 헛배는 가스가 차는 일시적 복부 팽만 현상입니다. 그래서 헛배는 조금만 주의하면 줄일 수 있습니다. 위장병 전문의들은 일상 습관이 중요하다고 말합니다.
우선 술·담배·커피를 경계해야 합니다. 맥주를 많이 마셔서 나온 올챙이배를 beer belly라고 하는데, 술은 종류와 상관없이 배를 불룩해지게 합니다. 모든 주류는 복부 팽만을 억제하는 소화기관의 유익한 박테리아를 쓸어버립니다. 게다가 위염과 간 손상을 초래해 가스가 차오르게 합니다.
담배는 첫째, 흡연을 하면서 많은 공기를 들이마시고 삼키게 합니다. 둘째, 연기 속 독소(toxin)가 위와 내장 내벽에 염증을 일으켜 가스를 생성합니다. 셋째, 소화관의 이로운 박테리아를 괴멸시키고, 갑자기 많은 가스가 생기는 고창(鼓脹·flatulence)을 일으키는 해로운 박테리아를 증식시킵니다.
커피의 카페인은 익히 잘 알려진 이뇨제입니다. 소변으로 수분·염분을 과도하게 배출하게 되면 탈수 증세가 나타나 소화기 계통을 굼뜨게 하는 막힘 현상으로 이어져 가스가 차게 됩니다.
스포츠음료도 피해야 합니다. 인공 감미료, 과도한 나트륨, 기타 염분으로 가득해 헛배 부르게 하는 원인을 제공합니다. 운동을 한 후엔 첨가제나 향료가 전혀 들어가지 않은 맹물로 수분을 보충하는 것이 가장 바람직하다고 합니다.
콩 종류도 가스를 일으킵니다. 브로콜리·콜리플라워·케일도 ‘라피노오스’라는 가스 유발 화합물을 함유하고 있습니다. 위에서는 라피노오스를 완전히 소화하지 못해 결장(結腸·colon)에서 발효를 시키는데, 그 과정에서 메탄가스가 생겨나 배를 부풀리게 됩니다.
고기도 적당히 먹어야 합니다. 위에서 분해되는데 많은 시간이 걸리는 탓에 과식을 하면 소화기 박테리아를 무력화하고 가스로 채우는 해로운 항생물질에 노출되게 합니다. 헛배 불룩해지는 게 싫으면 동물성단백질은 하루 110g 이상 섭취하지 말라고 합니다.(출처;윤희영의 News English)
●꿀을 보았다고 해서 정신 없이 마구 먹지 말라. 너무 많이 먹다가는 토할 수도 있으리라.(잠25:16)
●강함은 약한 자에게 앞선다. 유함은 강한 자에게 앞선다.(이동규)
최신댓글