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의사 추천 아침 음식 10가지
1. 바나나 - 에너지 충전
2. 통곡물 토스트 - 식이섬유 가득
3. 삶은 달걀 - 단백질 풍부
4. 저지방 우유 - 칼슘과 단백질
5. 블루베리 - 항산화 작용
6. 오트밀 - 포만감, 혈당 조절
7. 아몬드 - 뇌 건강에 좋아요
8. 토마토 - 비타민C와 리코펜
9. 아보카도 - 좋은 지방 공급
10. 그릭 요거트 -장 건강 도움
의사도 실천하는 "증상별" 약보다 먼저 먹는 음식
1. 혈압이 높을 때 - 비트, 토마토주스
2. 눈이 피로할 때 - 결명자차. 시금치
3. 기억력이 떨어질 때 - 블루베리. 호두
4. 혈당이 높을 때 - 보리밥, 병아리콩
5. 팔다리가 저릴 때 - 아몬드, 해바라기씨
6. 숨차거나 호흡이 힘들 때 - 도라지, 배
7. 잇몸이 약할 때 - 치즈, 연어
8. 속이 더부룩할 때 - 파인애플, 무즙
9. 두통이 있을 때 - 바나나, 캐모마일차
10. 변비가 심할 때 - 자두, 귀리
11. 어지러울 때 - 사과, 단호박죽
12. 손발이 차가울 때 - 생강차, 계피차
13. 얼굴이 자주 부을 때 - 오이, 팥물
14. 피부 가려움 심할 때 - 참깨, 고등어
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