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세상에서 가장 귀한 세가지 금은 황금, 소금, 지금 이라고 한다. 나도 좋아하는 세가지 금이 있다. 현금, 지금, 입금 이다 ㅋㅋㅋ(햇볕같은이야기 사역 후원 클릭!) |
[영성의 글모음890]
건강한 몸을 위하여 운동이 아주 중요하다는 것은 상식적인 일입니다.
그래서 많은 사람들이 시간을 내기 어려운 상황임에도 불구하고 운동 을 하려고 노력합니다.
규칙적으로 운동을 하게 되면 몸도 건강해지지만 마음도 개운하고 건 강해지게 됩니다. 운동을 자주 즐기는 사람의 마음이 우울하고 불안하 고 예민한 경우는 보기 드물지요.
흔히 듣는 이야기가 '산을 좋아하는 사람 치고 나쁜 사람이 없다'는 말 입니다. 등산을 하면서 산의 맑은 공기를 마시고 걷다보면 마음도 같 이 넓어지고 신선해진다는 것이지요.
이처럼 운동은 우리의 몸과 마음을 신선하고 건강하게 만듭니다. 그렇다면 운동의 그러한 효과는 어디서 나오는 것일까요? 그것은 호흡 의 확장과 중요한 연관성을 가지고 있습니다.
등산을 하다보면 중간에 힘이 들어서 잠시 앉아서 갈 때가 있습니다. 걸으면서 헉헉대다가 '아이고.. 힘들다. 조금만 쉬었다 가자..' 하고는 잠간 앉아서 휴식을 취하지요.
그런데 신기하게도 그렇게 잠시 앉았다가 일어나 보면 어느 새 몸이 가뿐해지고 새 힘이 생기는 것을 느끼게 됩니다. 그래서 다시금 힘을 얻고 생생한 몸으로 등산을 계속하게 되지요. 그 이유는 무엇일까요?
그것은 아주 간단하고 상식적인 것입니다. 그렇게 조금 힘들게 걷다보 면 힘이 들어서 헉헉거리게 마련인데 그렇게 헉헉대는 것은 몸 안에 가득한 노폐물과 나쁜 에너지를 밖으로 내보내는 것입니다. 그렇게 몸 안에 있는 탁하고 나쁜 기운을 밖으로 내보내니 몸이 금방 가벼워질 수밖에 없는 것입니다.
그래서 등산을 좋아하시는 분들은 단 하루도 산에 가지 않으면 몸이 찌뿌등해서 견딜 수가 없다고 하시는 것을 많이 보았습니다. 아내와 같이 가까운 산을 천천히 걷다보면 나이가 아주 많으신 할아버지들이 빠른 걸음으로 휙휙 날 듯이 걷는 것을 많이 보게 됩니다. 그분들은 이미 오래 등산을 통해서 몸이 가볍게 되신 분들이지요.
운동은 호흡을 확장시킵니다. 운동을 하는 상태가 평소보다 조금 힘든 것이기 때문에 몸은 평소보다 좀 더 많은 산소를 필요로 합니다. 그래 서 좀 더 크게 숨을 들이쉬게 되지요. 또한 평소보다 많은 숨이 들어 오기 때문에 그 순환의 힘으로 좀 더 많은 이산화탄소, 노폐물을 배출 하게 됩니다.
그러니 자연히 몸의 정화가 빨리 이루어지게 되는 것입니다.
또한 몸 안에 축적된 노폐물은 질병의 원인이 될 수도 있는데 그것을 밖으로 내보내니 몸도 신선하게 되는 것입니다.
군대에서 구보를 한 적이 많이 있습니다. 완전군장을 하고 10키로를 달려야 하는 구보입니다. 몸이 아주 건강한 사람도 하기가 쉽지 않은 힘든 훈련입니다. 평소에 몸이 허약했던 나는 몹시 힘이 들어서 고생 을 많이 했었지요.
그런데 달리면서 힘이 드니까 입을 벌리게 되었습니다. 무거운 짐을 지고 오래 뛰는 것은 몹시 힘이 드는 일이니까 좀 더 에너지가 필요합 니다. 그래서 좀 더 많은 숨을 들여 마셔야 하는데 코로 들여 마시는 양으로 모자라니까 입도 크게 벌려서 더 많은 숨을 받아들이려고 하는 것입니다.
그렇게 뛰다 보니까 심장이 쿵쿵거리고 심하게 뛰는 것을 느꼈습니다. 그것은 호흡과 심장의 운동이 연관성을 가지고 있음을 보여줍니다. 즉 과격한 운동을 하다보면 많은 숨이 필요하기 때문에 많은 숨을 마시게 되고 또 동시에 심장도 많이 움직여야 한다는 것입니다.
그런데 구보가 끝이 나고 보니까 구보를 잘 하는 사람은 그렇게 입을 크게 벌리고 숨을 쉬지도 않고 심장이 그렇게 쿵쿵거리며 뛰지도 않고 그저 평소보다 약간 힘들 정도로 자연스럽게 뛴다는 사실을 알게 되었 습니다.
그 이유는 무엇일까요? 그들은 평소에 폐활량이 넓기 때문에 필요할 때는 많은 공기를 흡입할 수 있었습니다. 그들은 평소에도 운동을 아 주 좋아했던 것입니다.
그러나 나는 반대였습니다. 운동을 별로 좋아하지 않았을 뿐더러 움직 이는 것도 그리 좋아하지 않았습니다. 당연히 나의 호흡하는 힘은 아 주 약했고 호흡의 량도 부족했으며 그래서 그런 과격한 운동에는 심한 고통을 느끼게 되었던 것입니다.
운동은 건강에 아주 유익합니다. 그리고 그 이유는 운동이 호흡의 확 장에 도움이 되기 때문입니다. 운동을 즐기는 사람은 속이 좁고 예민 하여 쉽게 충격을 받거나 하지 않습니다. 왜냐하면 호흡이 넓은 사람 은 여유가 있고 강건하기 때문에 외부에서 어떤 충격이 있다고 하더라 도 그것이 그의 속 안에까지 깊이 침투하지 못하기 때문입니다.
운동은 참 좋은 것입니다. 힘차게 걷고 달리기를 하는 것은 정신적으 로도 아주 좋은 일입니다. 그렇게 뛰다보면 숨이 차서 헉헉거리게 되 는데 그 과정에서 몸 안에 있는 나쁜 기운이 밖으로 빠져나오게 됩니 다. 그것은 다른 사람들에게 분노를 터뜨리거나 원망을 퍼부어 대는 것 보다 훨씬 더 자연스럽고 쉽게 우리 안의 악한 기운을 밖으로 내보
냅니다.
또한 운동을 통해서 우리의 호흡이 넓어지게 되면 우리의 마음도 넓어 지게 되며 우리 안에서 숨의 움직임이 좀 더 활성화되기 때문에 우리 는 생기 있고 활발한 사람이 될 수 있습니다.
운동의 효과.. 그것은 곧 호흡의 효과입니다. 그것은 호흡의 확장의 효과입니다. 운동을 통해서이든 무엇을 통해서이든 우리의 호흡이 확 장되고 넓어지고 풍성해진다면 우리는 좀 더 풍성한 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 몸도, 마음도 좀 더 여유롭게 될 것입니다.
호흡은 하나님께서 우리에게 주신 생명의 은총입니다. 우리는 그것을 아름답게 잘 발전시켜야 할 것입니다.
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