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매일┃●ㅏㅊㅣ┃차 한잔 마시면서 전해드리는 햇살같은 이야기
┃ ■ ┃그 400번째 쪽지!
┗━━━━┛
□ 체중을 줄이는 다섯가지 근사한 방법
1.체중줄이기 목표를 현실적으로 정하라~ 무리한 목표는 실패의 가장 큰
원인!! ~~ 현재 몸무게의 10%가 가장 적당!!
2.식사중 지방질의 양을 무조건 줄이라~~ 하루에 45~55g을 유지!!
3.무슨 운동이든 시작하고 중단없이 게속하라~~운동은 겉으로 체중감소 효
과가 나타나지 않는다해도 혈관 계통의 건강이나 스트레스 관리에도 매
우 중요하다.
4.간식 금지!!~~ 간식은 총 칼로리를 높여주는 주범이다.
5.식사 20분전에 과일 주스를 마시라~~그러면 입맛이 줄어들어 자연 식사
의 양이 적어질수밖에~~~~~!!!
-로마린다大 공중보건학교 건강증진교육과 교수 G 블릭스 박사의 글.
♡1996.7.4 목요일 새아침에 [좋은이아빠] 드립니다.
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┃ ■ ┃그 400번째 쪽지!
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원인!! ~~ 현재 몸무게의 10%가 가장 적당!!
2.식사중 지방질의 양을 무조건 줄이라~~ 하루에 45~55g을 유지!!
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우 중요하다.
4.간식 금지!!~~ 간식은 총 칼로리를 높여주는 주범이다.
5.식사 20분전에 과일 주스를 마시라~~그러면 입맛이 줄어들어 자연 식사
의 양이 적어질수밖에~~~~~!!!
-로마린다大 공중보건학교 건강증진교육과 교수 G 블릭스 박사의 글.
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