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매일 아침 차 한잔 마시면서 전해드리는 햇볕같은 이야기
그 530번째 쪽지!
□ 쉬우면서 확실한 다이어트법
걷기는 운동의 기본입니다. 살을 빼려거나 체력을 기르려는 사람 모두에게 간편하면서도 무리 없이 할 수 있는 것이 걷기입니다. 특히 여성들에게는 더없이 좋은 운동입니다. 머쟎아 걷기는 조깅, 에어로빅을 제치고 가장 인기 있는 스포츠가 될 것입니다. 그렇다고 되는대로 그저 아무렇게나 걸으면 아무 소용이 없습니다.
1.뒤꿈치와 엉덩이, 어깨, 머리를 벽에 붙이고 선 것 같은 자세를 유지하고 걸어야 합니다.
2.보폭을 줄여 15~20 Cm 정도를 유지하며 빠른 걸음으로 걸어야합니다.
3.몸이 축 처진 기분으로 걸으면 안됩니다.
4.발은 뒤꿈치부터 디딥니다.
5.앞발은 되도록 몸의 중심 가까이에 둡니다.
6.팔은 가볍게 굽히고, 어깨에 힘을 빼며, 주먹을 살짝 쥡니다.
7.흔드는 손이 가슴뼈 위나, 엉덩이 뒤쪽까지 가면 안됩니다.
8.가끔 엉덩이를 좌우로 흔드는 사람이 있는데 좋지 않습니다.
9.팔과 마찬가지로 엉덩이도 앞뒤로 흔들어야 아랫배와 허벅지
엉덩이 근육이 바로 잡힙니다.
10.쉬우면서 확실한 다이어트를 원하면 꼭 위 방법대로 걸어야 합니다
그 530번째 쪽지!
□ 쉬우면서 확실한 다이어트법
걷기는 운동의 기본입니다. 살을 빼려거나 체력을 기르려는 사람 모두에게 간편하면서도 무리 없이 할 수 있는 것이 걷기입니다. 특히 여성들에게는 더없이 좋은 운동입니다. 머쟎아 걷기는 조깅, 에어로빅을 제치고 가장 인기 있는 스포츠가 될 것입니다. 그렇다고 되는대로 그저 아무렇게나 걸으면 아무 소용이 없습니다.
1.뒤꿈치와 엉덩이, 어깨, 머리를 벽에 붙이고 선 것 같은 자세를 유지하고 걸어야 합니다.
2.보폭을 줄여 15~20 Cm 정도를 유지하며 빠른 걸음으로 걸어야합니다.
3.몸이 축 처진 기분으로 걸으면 안됩니다.
4.발은 뒤꿈치부터 디딥니다.
5.앞발은 되도록 몸의 중심 가까이에 둡니다.
6.팔은 가볍게 굽히고, 어깨에 힘을 빼며, 주먹을 살짝 쥡니다.
7.흔드는 손이 가슴뼈 위나, 엉덩이 뒤쪽까지 가면 안됩니다.
8.가끔 엉덩이를 좌우로 흔드는 사람이 있는데 좋지 않습니다.
9.팔과 마찬가지로 엉덩이도 앞뒤로 흔들어야 아랫배와 허벅지
엉덩이 근육이 바로 잡힙니다.
10.쉬우면서 확실한 다이어트를 원하면 꼭 위 방법대로 걸어야 합니다
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