|
|
|
.........
♣♣매일 아침 차 한잔 마시면서 전해드리는 햇볕같은 이야기
♣♣그 571번째 쪽지!
□ 이쑤시개처럼 날씬한 다이어트 방법
【체중조절 10가지 수칙】
1.체중은 일주일에 한 번만 단다.
2.아침은 꼭 먹고 저녁은 반으로 줄인다.
3.밤 9시 이후에는 먹지 않는다.
4.식사 전에 물을 1컵, 하루 5~6컵 마신다.
5.작은 그릇에 가득 담아 먹는다.
6.끼니마다 야채를 1접시 이상 먹는다.
7.육류나 생선은 하루에 1번은 먹는다.
8.식사 후 바로 이를 닦는다.
9.군것질로 강냉이나 뻥튀기를 먹는다.
10.쇼핑은 가급적 식후에 간다.
【남성 비만 방지 10가지 수칙】
1.배부르기 전에 수저를 놓는다.
2.음식은 반드시 천천히 먹는다.
3.식사 도중 국물을 많이 먹는다.
4.김치와 미역, 김등 해조류를 많이 먹는다.
5.식사 후 남은 음식은 빨리 치운다.
6.외식 때는 탕 대신 비빔밥을 먹는다.
7.갈비나 삼겹살 대신 생선을 먹는다.
8.술은 1주일에 1회, 소주 반병이나 맥주 한 병만.
9.TV를 보거나 신문을 보면서 먹지 않는다.
10.매일 밤 꼭 자야 되는 것처럼 매일 40분 운동을 한다.
조선일보 1997.4.8일자에서
♣♣그 571번째 쪽지!
□ 이쑤시개처럼 날씬한 다이어트 방법
【체중조절 10가지 수칙】
1.체중은 일주일에 한 번만 단다.
2.아침은 꼭 먹고 저녁은 반으로 줄인다.
3.밤 9시 이후에는 먹지 않는다.
4.식사 전에 물을 1컵, 하루 5~6컵 마신다.
5.작은 그릇에 가득 담아 먹는다.
6.끼니마다 야채를 1접시 이상 먹는다.
7.육류나 생선은 하루에 1번은 먹는다.
8.식사 후 바로 이를 닦는다.
9.군것질로 강냉이나 뻥튀기를 먹는다.
10.쇼핑은 가급적 식후에 간다.
【남성 비만 방지 10가지 수칙】
1.배부르기 전에 수저를 놓는다.
2.음식은 반드시 천천히 먹는다.
3.식사 도중 국물을 많이 먹는다.
4.김치와 미역, 김등 해조류를 많이 먹는다.
5.식사 후 남은 음식은 빨리 치운다.
6.외식 때는 탕 대신 비빔밥을 먹는다.
7.갈비나 삼겹살 대신 생선을 먹는다.
8.술은 1주일에 1회, 소주 반병이나 맥주 한 병만.
9.TV를 보거나 신문을 보면서 먹지 않는다.
10.매일 밤 꼭 자야 되는 것처럼 매일 40분 운동을 한다.
조선일보 1997.4.8일자에서
최신댓글