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[십계명42] 건강 십계명
1.청결은 독감과 전염병 뿐 아니라 세균과 바이러스 감염에 의한 한국인의 3대 암(위암 간암 자궁암)을 예방합니다.
2. 30분씩 1주일에 4번 이상 규칙적인 유산소운동을 하세요.
3.동물성 지방섭취를 줄이고 야채와 과일을 많이 먹는 식습관을 가지세요.
4.혈액순환 장애를 일으켜 돌연사와 과로사의 원인 스트레스를 잘 해소하세요.
5.혈압·비만·콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하세요.
6.낙관적 긍정적 적극적인 태도로 마음을 다스려 영혼의 건강을 유지하세요.
7.소화와 배설, 신진대사를 돕고 염증과 고열을 가라앉히며 발암물질을 희석시키는 물을 많이 섭취하세요.
8.충치와 잇몸질환 예방을 위해 치아 관리에 힘쓰세요.
9.면역력 증강과 노화 방지, 피로회복을 위해 종합비타민제를 드세요.
10.언제든지 찾아가 자신의 건강에 대해 터놓고 의논할 수 있는 주치의를 두고 맞춤형 건강검진을 받으세요.
ⓒ최용우 (햇볕같은이야기1718호)
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