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○열가지 시리이즈 ○138○
전문가가 말하는 장수 요령 20가지
1. 아침에 과일을 먹어라.
2. 아침을 잊지 말자.
3. 생선을 사랑하라.
4. 티타임을 즐기라
5. 야채는 날것으로 먹어라
6. 운동 시간을 잘개 쪼개 자주 하자
7. 싫은 운동을 억지로 하면 역효과가 난다.
8. 산책과 조깅을 함께할 파트너를 구해라.
9 . 참지 말고 실컷 울어라.
10. 많이 걸어라
11. 짜증내는 건수를 줄여라.
12. 깊게 호흡하라
13. 저녁식사 전에 배를 채워라.
14. 스트레스 받을 때 먹어대는 습관이 있다면 단백질보다 탄수화물이 많은 음식을 택하라.
15. 액체 지방을 먹어라.
16. 샐러리, 수박, 자몽을 가까이 하라
17. 자외선 차단제는 미리미리 준비하라
18. 커피는 필터로 걸러서 먹어라
19. 종종 부드럽고 깊숙한 안마를 하라
20. 샤워를 자주 하라
전문가가 말하는 장수 요령 20가지
1. 아침에 과일을 먹어라.
2. 아침을 잊지 말자.
3. 생선을 사랑하라.
4. 티타임을 즐기라
5. 야채는 날것으로 먹어라
6. 운동 시간을 잘개 쪼개 자주 하자
7. 싫은 운동을 억지로 하면 역효과가 난다.
8. 산책과 조깅을 함께할 파트너를 구해라.
9 . 참지 말고 실컷 울어라.
10. 많이 걸어라
11. 짜증내는 건수를 줄여라.
12. 깊게 호흡하라
13. 저녁식사 전에 배를 채워라.
14. 스트레스 받을 때 먹어대는 습관이 있다면 단백질보다 탄수화물이 많은 음식을 택하라.
15. 액체 지방을 먹어라.
16. 샐러리, 수박, 자몽을 가까이 하라
17. 자외선 차단제는 미리미리 준비하라
18. 커피는 필터로 걸러서 먹어라
19. 종종 부드럽고 깊숙한 안마를 하라
20. 샤워를 자주 하라
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