십계명 - 비만 막는 식사법 열가지

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비만 막는 식사법 열가지

최용우............... 조회 수 2766 추천 수 0 2004.10.31 22:49:53

.........

○열가지 시리이즈 ○228○

비만 막는 식사법 열가지

1.식사시간은 최소 20-30분 되게 하라.
2.한번에 20번 이상 씹어라.
3.저녁식사는 8시 이전에 하고 이후에는 먹지 마라
4.식사 중 텔레비젼을 보거나 신문을 읽지 말라.
5.식사는 정해진 자리에서 하라.
6.정해진 시간에만 식사를 하라.
7.홀로 식사를 피하라.
8.야해, 해조류를 즐겨라.
9.아침을 거르지 말고 세 끼 식사량을 같게 하라.
10.과식 경향이 있는 사람은 물 2-3컵 마신 뒤 식사를 하라.

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