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○열가지 시리이즈 ○232○
1. 적을 알라. 연구의 대가가 되라.
2. 암세포의 보급선을 과감하게 끊어라.
대기오염, 수질오염, 공해물질, 자외선, 방사선 등 유해환경에 주의한다. 동물성 지방과 단백질을 과잉 섭취하지 말고 식시를 조절한다. 인스턴트 식품, 카페인, 알코올, 담배 등을 삼간다. 파행적 생활양식, 만성 스트레스, 정신적.도덕적 갈등을 피한다.
3. 균형식, 자연식을 규칙적으로 한다. 세 끼 식사를 규칙적으로 하되 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 길러라.
4. 가벼운 운동을 생활화하라. 운동은 1주일에 3일 이상, 하루 30분 정도가 적당하다.
5. 생수를 즐겨 마시고, 목욕을 자주 하라.
약간 찬 생수를 하루 8잔 정도 마시는 것이 좋다. 온욕을 할 경우 40도의 따뜻한 물에 15분 정도 몸을 담그는 것이 좋다.
6. 분명한 꿈과 목표를 가져라.
즐겁게 할 수 있는 일을 만들고 마음껏 웃을 수 있는 환경을 조성하라. 삶을 맹렬한 의욕으로 충만하게 하라.
7. 스트레스를 철저히 관리하라. 마음을 터 놓고 이야기할 수 있는 상대를 만들과 다양한 스트레스 해소법을 개발하라(음악 감상, 운동, 독서 등).
8. 건강한 자아상을 가져라.
9. 모든 사람과 더불어 화평하라.
모든 인간 관계를 회복시켜 화해와 용서의 기쁨을 만끽하라.
10. 자신의 신앙에 의지하여 확고부동한 믿음을 가져라. 오늘 하루가 자신의 마지막 날인 것처럼 최상의 삶을 살아라. 인격 치유와 신앙 성장에 대한 열망을 가져라.
1. 적을 알라. 연구의 대가가 되라.
2. 암세포의 보급선을 과감하게 끊어라.
대기오염, 수질오염, 공해물질, 자외선, 방사선 등 유해환경에 주의한다. 동물성 지방과 단백질을 과잉 섭취하지 말고 식시를 조절한다. 인스턴트 식품, 카페인, 알코올, 담배 등을 삼간다. 파행적 생활양식, 만성 스트레스, 정신적.도덕적 갈등을 피한다.
3. 균형식, 자연식을 규칙적으로 한다. 세 끼 식사를 규칙적으로 하되 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 길러라.
4. 가벼운 운동을 생활화하라. 운동은 1주일에 3일 이상, 하루 30분 정도가 적당하다.
5. 생수를 즐겨 마시고, 목욕을 자주 하라.
약간 찬 생수를 하루 8잔 정도 마시는 것이 좋다. 온욕을 할 경우 40도의 따뜻한 물에 15분 정도 몸을 담그는 것이 좋다.
6. 분명한 꿈과 목표를 가져라.
즐겁게 할 수 있는 일을 만들고 마음껏 웃을 수 있는 환경을 조성하라. 삶을 맹렬한 의욕으로 충만하게 하라.
7. 스트레스를 철저히 관리하라. 마음을 터 놓고 이야기할 수 있는 상대를 만들과 다양한 스트레스 해소법을 개발하라(음악 감상, 운동, 독서 등).
8. 건강한 자아상을 가져라.
9. 모든 사람과 더불어 화평하라.
모든 인간 관계를 회복시켜 화해와 용서의 기쁨을 만끽하라.
10. 자신의 신앙에 의지하여 확고부동한 믿음을 가져라. 오늘 하루가 자신의 마지막 날인 것처럼 최상의 삶을 살아라. 인격 치유와 신앙 성장에 대한 열망을 가져라.
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