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○열가지 시리이즈 ○283○
장수 요령 20가지
<영양>
1.아침에 과일을 먹어라.
2.아침을 잊지 말자.
3.먹는 일에도 아이디어를...
4.생선을 사랑하라.
5.티타임을 즐기자.
6.야채는 날것으로...
<운동>
7.운동 시간을 잘게 쪼개자.
8.싫은 운동을 억지로 하면 역효과, 종목을 바꿔가며 즐겁게 운동을...
9.산책과 조깅을 함께할 파트너를 구해라.
<스트레스>
10.참지 말고 실컷 울어라.
11.많이 걷자.
12.짜증내는 건수를 줄여라.
13.깊게 호흡하자.
<살빼기>
14.저녁식사 전에 배를 채워라.
15.스트레스 받을 때 먹어대는 습관이 있다면 단백질보다 탄수화물이 많은 음식을 택하라.
16.액체 지방을 먹어라.
17.샐러리, 수박, 자몽을 가까이...
<기타>
18.자외선 차단제는 미리미리...
19커피는 필터로 걸러야...
20.종종 부드럽고 깊숙한 안마를...
장수 요령 20가지
<영양>
1.아침에 과일을 먹어라.
2.아침을 잊지 말자.
3.먹는 일에도 아이디어를...
4.생선을 사랑하라.
5.티타임을 즐기자.
6.야채는 날것으로...
<운동>
7.운동 시간을 잘게 쪼개자.
8.싫은 운동을 억지로 하면 역효과, 종목을 바꿔가며 즐겁게 운동을...
9.산책과 조깅을 함께할 파트너를 구해라.
<스트레스>
10.참지 말고 실컷 울어라.
11.많이 걷자.
12.짜증내는 건수를 줄여라.
13.깊게 호흡하자.
<살빼기>
14.저녁식사 전에 배를 채워라.
15.스트레스 받을 때 먹어대는 습관이 있다면 단백질보다 탄수화물이 많은 음식을 택하라.
16.액체 지방을 먹어라.
17.샐러리, 수박, 자몽을 가까이...
<기타>
18.자외선 차단제는 미리미리...
19커피는 필터로 걸러야...
20.종종 부드럽고 깊숙한 안마를...
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