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인터넷을 항해하면서 발견한 다시 읽고 싶은 글을 스크랩했습니다. 인터넷 공간이 워낙 넓다보니 전에 봐 두었던 글을 다시 찾기가 여간 어려운 게 아닙니다. 그래서 스크랩할만한 글을 갈무리합니다. (출처 표시를 하지 않으면 글이 게시가 안됩니다.) |
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| 출처 : |
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누구라도 할 수 있는 관상기도 입문서
마음을 열고 가슴을 열고<토머스 키팅/엄무광 2003. 1.6. 가톨릭출판사>
관상기도의 효과를 일상 생활 안으로 확대해 가는 방법
관상기도는 복음의 관상적 차원에 완전히 위탁하는 초석이다. 아침 저녁으로 20분 내지 30분씩 하루에 두번 하는 향심기도로 내적 침묵의 최고 수준을 종일 유지할 수 있다. 시간 여유가 있는 사람은 복음을 10분 내지 15분 읽고 시작하는 것도 좋다. 아침에 한 시간 내적 침묵으로 들어가고 싶은 사람은 10분간 복음을 읽고 20분간 향심 기도를 하라. 그리고 5분 내지 7분간 방안을 묵상적으로 걷기를 하고 다시 20분간 두 번째 기도를 하라. 그리고도 당신에게는 하루의 계획을 세우든가, 다른 이들을 위해 기도하든가, 하나님과 이야기할 여유가 10여 분 있다.
두 번째 기도를 나중에 하려면 특별한 노력이 필요하다. 당신이 집안을 들어서자마자 가족들과 지내려면 아마 점심 시간에 두 번째 기도를 하는 것이 좋을 것이다. 아니면 집으로 돌아가는 길에 교회에 들르거나 공원에 들러 하는 것도 좋을 것이다. 당신이 두 번째 기도를 할 시간을 내기 힘들다면, 아침 기도 시간을 늘리는 것이 매우 중요하다. 당신의 내적 침묵의 저장을 하루 종일 유지하고 그 효과를 일상 활동에 확장하기 위하여서는 여러 가지 실행 방법이 있을 것이다.
향심 기도의 효과를 매일의 삶에 확장하는 방법들
1. 당신 자신을 받아들이는 습관을 길러라.
당신의 과거, 한계, 죄 둥을 포함하여 당신 자신에 대하여 진정한 동정심을 가져라. 실수를 할 것을 기대하고 그 실수를 통하여 배우라. 경험으로 배우는 것은 지혜를 얻는 길이다.
2. 활동 중에 할 기도어를 선정하라.
이것은 5내지 9음절의 성서 구절로서, 당신이 빨래하기, 가벼운 잡일하기, 걷기, 운전, 기다리기 등의 활동을 하는 동안 정신이 비교적 자유로울 때 정신적으로 되풀이함으로써 당신의 무의식에 점차 새겨지게 하는 것이다. 이것을 당신의 맥박에 맞추도록 하라. 그러면 이것은 스스로 반복되면서 하루 내내 ·당신의 내적 침묵의 저장과 연결될 것이다. 만일 당신이 좀 까다로운 편이어서 이 기도어를 강박적으로 계속 되풀이해야하거나, 이 반복되는 기도로 머리가 아파 온다면 이 기도는 당신에게 적합하지 않은 것이다. (한국어로는 9-15음절이 적당 : 역자주)
3. 거룩한 독서로 하나님의 말씀을 시간을 내어 매일 들어라.
하루에 15분 이상 복음서나 영적 독서를 하여 그 말씀들을 당신의 가슴속에 새기도록 하라.
4. 소책자를 가지고 다녀라.
이것은 영적인 서적이나, 당신 스스로의 하나님에 대한 위탁이나 관상 기도를 하도록 기억시켜 주기 위하여 당신이 적어 둔 한 구절이나, 한 단의 문장으로 된 독서들이다. 이것을 주머니에 넣고 다니다가, 잠시 틈이 나면 이것을 하나 둘 정도 읽도록 하라.
5. 거짓 자아의 정서적 프로그램을 의도적으로 없애려고 노력하라.
당신을 가장 화나게 하는 정서나 사건들을 관찰하라. 그러나 이것을 분석하거나, 합리화하거나, 정당화하지는 말라. 당신이 느끼는 가장 큰 감정을 알아내고 또 이 감정을 일으키게 하는 사건들을 분간해 내라. 그리고는 "나는 이제 (안전, 위신, 자제) 둥과 같은 것에 대한 욕망을 포기한다." 는 강한 의지의 행동으로 인해 쌓인 긴장을 해소하도록 한다. 거짓 자아를 무너뜨리려는 노력과 매일의 관상 기도 수련은 당신을 이륙(離陸)하게 하는 데 힘이 되어 줄 두 개의 엔진과 같다. 관상 기도의 효과가 제대로 잘 나타나지 않는 주이유는 당신이 기도에서 나와서 일상 생활로 들어갈 때는 당신의 정서적 프로그램이 제자리로 다시 돌아가기 때문이다. 흥분하게 하는 정서가 기도로 이루었던 당신의 내적 침묵의 저장을 다 빼 버리는 것이다. 그 반면에 흥분하게 하는 정서를 야기시키는 에너지 창고를 무너뜨리면, 당신이 향심기도로 이룩한 좋은 영향은 매일 매일의 삶 안으로 확장되어 갈 것이다.
6. 내심을 지키는 수련.
이것은 흥분시키는 정서를 현재 순간으로 풀어 주는 수련이다. 이것은 세 가지 방법으로 할 수 있다. 지금 실제로 하고 있는 것을 하면서, 다른 일로 주의를 돌리면서, 그리고 그 감정을 그리스도에게 드림으로써 한다. 내심을 지키는 수련은 개인적인 호불호(好不好)의 감정을 즉시 떠나 보낼 것을 요구한다. 만일 어떤 일이 계획과 상관없이 일어나면, 우리는 그것을 자발적으로 수정하려 노력한다. 그렇지만 우리의 첫 반응은, 실제로 일어나고 있는 일에 마음을 여는 것이며 그리하여 계획이 뒤틀리더라도 우리가 흥분하지 않는 것이다. 내심을 지키는 수련의 열매는 그 순간의 형편에 따라 계획을 바꾸려는 의지가 습관화되는 것이다. 이리하여 고통스런 상황이 일어나더라도 우리가 그것을 받아들이게 만든다. 그러면 우리는 그것을 어떻게 대처할 것인지, 즉 변경하든지, 수정하든지, 개선하든지를 결정할 수 있게 된다. 다른 말로 하면 우리의 일상생활이 수련이 된다. 그 중요성은 말로 다 강조할 수 없다. 평신도들에게는 수도원 생활이 거룩함에 이르는 길이 아니다. 그러나 일상생활이 그 길이다. 관상 기도는 끊임없이 일어나는 평범한 활동 중에서 일상 생활을 변형시키려는 데 그 목적을 가지고 있다.
7. 남을 무조건 받아들이는 수련.
두려움, 분노, 용기, 희망, 절망 등과 같은 정서를 가라앉히는 데 이 수련이 특히 힘이 있다. 남을 무조건 받아들임으로써, 남에게 앙갚음하거나 그들을 피하려는 정서를 다스릴 수 있다. 다른 사람들이 당신을 귀찮게 구는 면을 포함하여 모든 특성들을 독특하게 가진 한 사람임을 용납하여야 한다. 만일 당신이 흥분했을 때 남을 시정하려 들면, 당신은 아무 소득도 얻지 못할 것이다. 그 사람은 자신을 방어하려 들면서 당신에게 책임을 전가할지도 모른다. 당신의 흥분이 가라앉기를 기다렸다가, 그 사람을 정말로 위하는 마음에서 시정할 것을 일러 주어라.
8. 지나친 집단 아이덴티티를 의도적으로 부수도록 하라.
이것은 소위 문화적 조건화 현상, 선입견, 그리고 특정 집단의 가치관에 지나치게 동일시하는 경향들을 떠나 보내는 수련이다. 이것은 또한 우리 자신의 변화에 대해, 집단 충성을 넘어서 영적으로 성장함에 대해, 그리고 장래에 일어나는 일에 대해 자신을 열어 줌을 뜻한다.
9. 성체를 정기적으로 받아 모셔라. (성례)
그리스도의 고난, 죽음, 그리고 부활의 신비에 정기적으로 참례하라. 이것은 크리스찬의 변형의 원천이다.
10. 관상기도 그룹에 참가하라.
향심기도와 거룩한 독서를 하기 위하여 일 주일에 한 번 만나는 그룹을 만들거나 거기에 참가하라. 그리하여 복음의 관상적 차원에 위탁하도록 서로 격려하라.
유혹을 받을 때의 기본적인 수단
1. 영적 여정에 끈기 있게 나아가도록 결심하라.
2. 하나님의 무한하신 자비를 신뢰하라.
3. 기도를 하면서 하나님께서 주시는 영감에 마음을 열고 하나님의 현존 수련을 끊임없이 하라. *
마음을 열고 가슴을 열고<토머스 키팅/엄무광 2003. 1.6. 가톨릭출판사>
관상기도의 효과를 일상 생활 안으로 확대해 가는 방법
관상기도는 복음의 관상적 차원에 완전히 위탁하는 초석이다. 아침 저녁으로 20분 내지 30분씩 하루에 두번 하는 향심기도로 내적 침묵의 최고 수준을 종일 유지할 수 있다. 시간 여유가 있는 사람은 복음을 10분 내지 15분 읽고 시작하는 것도 좋다. 아침에 한 시간 내적 침묵으로 들어가고 싶은 사람은 10분간 복음을 읽고 20분간 향심 기도를 하라. 그리고 5분 내지 7분간 방안을 묵상적으로 걷기를 하고 다시 20분간 두 번째 기도를 하라. 그리고도 당신에게는 하루의 계획을 세우든가, 다른 이들을 위해 기도하든가, 하나님과 이야기할 여유가 10여 분 있다.
두 번째 기도를 나중에 하려면 특별한 노력이 필요하다. 당신이 집안을 들어서자마자 가족들과 지내려면 아마 점심 시간에 두 번째 기도를 하는 것이 좋을 것이다. 아니면 집으로 돌아가는 길에 교회에 들르거나 공원에 들러 하는 것도 좋을 것이다. 당신이 두 번째 기도를 할 시간을 내기 힘들다면, 아침 기도 시간을 늘리는 것이 매우 중요하다. 당신의 내적 침묵의 저장을 하루 종일 유지하고 그 효과를 일상 활동에 확장하기 위하여서는 여러 가지 실행 방법이 있을 것이다.
향심 기도의 효과를 매일의 삶에 확장하는 방법들
1. 당신 자신을 받아들이는 습관을 길러라.
당신의 과거, 한계, 죄 둥을 포함하여 당신 자신에 대하여 진정한 동정심을 가져라. 실수를 할 것을 기대하고 그 실수를 통하여 배우라. 경험으로 배우는 것은 지혜를 얻는 길이다.
2. 활동 중에 할 기도어를 선정하라.
이것은 5내지 9음절의 성서 구절로서, 당신이 빨래하기, 가벼운 잡일하기, 걷기, 운전, 기다리기 등의 활동을 하는 동안 정신이 비교적 자유로울 때 정신적으로 되풀이함으로써 당신의 무의식에 점차 새겨지게 하는 것이다. 이것을 당신의 맥박에 맞추도록 하라. 그러면 이것은 스스로 반복되면서 하루 내내 ·당신의 내적 침묵의 저장과 연결될 것이다. 만일 당신이 좀 까다로운 편이어서 이 기도어를 강박적으로 계속 되풀이해야하거나, 이 반복되는 기도로 머리가 아파 온다면 이 기도는 당신에게 적합하지 않은 것이다. (한국어로는 9-15음절이 적당 : 역자주)
3. 거룩한 독서로 하나님의 말씀을 시간을 내어 매일 들어라.
하루에 15분 이상 복음서나 영적 독서를 하여 그 말씀들을 당신의 가슴속에 새기도록 하라.
4. 소책자를 가지고 다녀라.
이것은 영적인 서적이나, 당신 스스로의 하나님에 대한 위탁이나 관상 기도를 하도록 기억시켜 주기 위하여 당신이 적어 둔 한 구절이나, 한 단의 문장으로 된 독서들이다. 이것을 주머니에 넣고 다니다가, 잠시 틈이 나면 이것을 하나 둘 정도 읽도록 하라.
5. 거짓 자아의 정서적 프로그램을 의도적으로 없애려고 노력하라.
당신을 가장 화나게 하는 정서나 사건들을 관찰하라. 그러나 이것을 분석하거나, 합리화하거나, 정당화하지는 말라. 당신이 느끼는 가장 큰 감정을 알아내고 또 이 감정을 일으키게 하는 사건들을 분간해 내라. 그리고는 "나는 이제 (안전, 위신, 자제) 둥과 같은 것에 대한 욕망을 포기한다." 는 강한 의지의 행동으로 인해 쌓인 긴장을 해소하도록 한다. 거짓 자아를 무너뜨리려는 노력과 매일의 관상 기도 수련은 당신을 이륙(離陸)하게 하는 데 힘이 되어 줄 두 개의 엔진과 같다. 관상 기도의 효과가 제대로 잘 나타나지 않는 주이유는 당신이 기도에서 나와서 일상 생활로 들어갈 때는 당신의 정서적 프로그램이 제자리로 다시 돌아가기 때문이다. 흥분하게 하는 정서가 기도로 이루었던 당신의 내적 침묵의 저장을 다 빼 버리는 것이다. 그 반면에 흥분하게 하는 정서를 야기시키는 에너지 창고를 무너뜨리면, 당신이 향심기도로 이룩한 좋은 영향은 매일 매일의 삶 안으로 확장되어 갈 것이다.
6. 내심을 지키는 수련.
이것은 흥분시키는 정서를 현재 순간으로 풀어 주는 수련이다. 이것은 세 가지 방법으로 할 수 있다. 지금 실제로 하고 있는 것을 하면서, 다른 일로 주의를 돌리면서, 그리고 그 감정을 그리스도에게 드림으로써 한다. 내심을 지키는 수련은 개인적인 호불호(好不好)의 감정을 즉시 떠나 보낼 것을 요구한다. 만일 어떤 일이 계획과 상관없이 일어나면, 우리는 그것을 자발적으로 수정하려 노력한다. 그렇지만 우리의 첫 반응은, 실제로 일어나고 있는 일에 마음을 여는 것이며 그리하여 계획이 뒤틀리더라도 우리가 흥분하지 않는 것이다. 내심을 지키는 수련의 열매는 그 순간의 형편에 따라 계획을 바꾸려는 의지가 습관화되는 것이다. 이리하여 고통스런 상황이 일어나더라도 우리가 그것을 받아들이게 만든다. 그러면 우리는 그것을 어떻게 대처할 것인지, 즉 변경하든지, 수정하든지, 개선하든지를 결정할 수 있게 된다. 다른 말로 하면 우리의 일상생활이 수련이 된다. 그 중요성은 말로 다 강조할 수 없다. 평신도들에게는 수도원 생활이 거룩함에 이르는 길이 아니다. 그러나 일상생활이 그 길이다. 관상 기도는 끊임없이 일어나는 평범한 활동 중에서 일상 생활을 변형시키려는 데 그 목적을 가지고 있다.
7. 남을 무조건 받아들이는 수련.
두려움, 분노, 용기, 희망, 절망 등과 같은 정서를 가라앉히는 데 이 수련이 특히 힘이 있다. 남을 무조건 받아들임으로써, 남에게 앙갚음하거나 그들을 피하려는 정서를 다스릴 수 있다. 다른 사람들이 당신을 귀찮게 구는 면을 포함하여 모든 특성들을 독특하게 가진 한 사람임을 용납하여야 한다. 만일 당신이 흥분했을 때 남을 시정하려 들면, 당신은 아무 소득도 얻지 못할 것이다. 그 사람은 자신을 방어하려 들면서 당신에게 책임을 전가할지도 모른다. 당신의 흥분이 가라앉기를 기다렸다가, 그 사람을 정말로 위하는 마음에서 시정할 것을 일러 주어라.
8. 지나친 집단 아이덴티티를 의도적으로 부수도록 하라.
이것은 소위 문화적 조건화 현상, 선입견, 그리고 특정 집단의 가치관에 지나치게 동일시하는 경향들을 떠나 보내는 수련이다. 이것은 또한 우리 자신의 변화에 대해, 집단 충성을 넘어서 영적으로 성장함에 대해, 그리고 장래에 일어나는 일에 대해 자신을 열어 줌을 뜻한다.
9. 성체를 정기적으로 받아 모셔라. (성례)
그리스도의 고난, 죽음, 그리고 부활의 신비에 정기적으로 참례하라. 이것은 크리스찬의 변형의 원천이다.
10. 관상기도 그룹에 참가하라.
향심기도와 거룩한 독서를 하기 위하여 일 주일에 한 번 만나는 그룹을 만들거나 거기에 참가하라. 그리하여 복음의 관상적 차원에 위탁하도록 서로 격려하라.
유혹을 받을 때의 기본적인 수단
1. 영적 여정에 끈기 있게 나아가도록 결심하라.
2. 하나님의 무한하신 자비를 신뢰하라.
3. 기도를 하면서 하나님께서 주시는 영감에 마음을 열고 하나님의 현존 수련을 끊임없이 하라. *
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