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엉덩이 풀어 주기
1계-엄지발가락으로 엉덩이 풀어 주기
준 비
팔을 사용해서도 마사지할 수 있다. 손을 이용할 때는 팔꿈치를
방 법
엉덩이는 다리를 앞으로 구부린 후 족부를 이용해 깊숙이 마사지한다.
효 과
이상이 있을 때는 마사지 도중 심한 통증을 느끼게 된다. 족부로 잘 풀어 주면 이러한
통증은 일시에 제거된다.
2계 - 팔꿈치로 엉덩이 풀어 주기
준 비
근육이 뭉친 경우 지그시 누른 후 시계 반대 방향으로 돌리면서 풀어 준다.
방 법
1. 그림과 같이 다리 한쪽을 구부리게 한 다음 팔꿈치를 이용하여 대둔근, 중둔근,
소둔근, 이상근 등 주요 근육을 충분히 마사지해 준다.
2. 다리를 교차하여 그림처럼 다리를 잡고 팔꿈치로 골반과 대퇴부 등을 마사지한다.
효 과
좌골신경통과 골반이 교정되고 요통이 개선된다.
3계 - 골반과 허리 스트레칭하기
준 비
시술자의 체중을 이용하면 효과적이다.
방 법
양다리를 허벅지에서 교차시킨 다음 시술자의 발로 교차한 다리를 고정하고 양손바닥으
로 양 엉덩이를 잡고 몸무게를 이용하여 수회 눌러 준다.
효 과
허리 근육을 풀어 주는 데 매우 효과적인 수법이다.
4계 - 좌골신경 풀어 주기
밖으로 밀면서 이상근이 풀리도록 한다.
방 법
양다리를 그림처럼 개구리 다리 모양으로 만든 다음, 시술자의 발뒤꿈치를 이용해
밀면서 마사지한다.
효 과
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