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화내지 않는 엄마가 되는 10계명 |
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1. 화를 일으키는 원인에서 심리적인 거리를 갖고 객관성을 유지한다. 2. 자신의 현재 감정 상태를 살펴본다. 어떤 생각이 자신을 화나게 하는지 파악한다. 3. 감정적으로 받아들이지 않으려고 애쓴다. 4. 관점을 바꿔 다른 방향에서 생각해본다. 5. 자기 자신과 긍정적인 대화를 나눈다. 6. 문제 상황에 대해 정확한 판단을 하고 있는지 체크한다. 7. 자신의 추측이 생산적인지를 생각하고, 추측을 정당화하는 합리적인 이유를 붙여본다. 8. 아이의 행동에 깃든 아이의 의사를 파악한다. 9. 아이로 인해 화가 나는 순간에 부모로서 배울 점이 있음을 기억한다. 10. 육아에 대한 나의 원칙과 신념을 생각하고, 현실적이고 실현 가능한 원칙과 신념으로 수정한다. |
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