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요즘 무기력하다면 -번아웃 증상 열가지
1. 잠을 잘 못 자거나, 너무 많이 잔다.
2. 화, 분노 등 감정을 자주 삭힌다.
3. '잘 보여야 한다'는 압박에 시달린다.
4. 실제보다 지나치게 괜찮은 척한다.
5. 감정을 표현하기가 매우 어렵다.
6. '나는 원래 이런 사람이야' 라며 체념한다.
7. 늘 바쁘게 지내려고 노력한다.
8. 후회, 절망, 자책감에 시달리곤 한다.
9. 누군가 나를 걱정하면 오히려 당황한다.
10. 무슨 감정을 느껴야 할지 헷갈린다.
번아웃(Burnout)은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적·정신적 피로를 느껴 무기력해지는 상태로, 만성적 직장 스트레스가 주요 원인입니다. 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 업무에 대한 냉소와 회피, 성취감 저하가 특징입니다. 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 업무와 삶의 균형, 자기 돌봄을 통해 극복할 수 있습니다.
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