용우관심 - 복부비만에 도움이 되는 체조

인우재매인	인숙생각
좋은이공간	밝은이놀터
가족엘범	주안이네
공동관심사	주일예배
가족달력	가족소개
인우재?	1일풍경

현재접속자

복부비만에 도움이 되는 체조

건강정보 네이버............... 조회 수 1543 추천 수 0 2012.04.20 23:30:50

.........

똥배 때문에 고민인 분들이 많습니다. 복부비만이나 내장비만의 상징어인 똥배는 건강의 적신호입니다. 복부 비만이 있는 사람이 고혈압, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 이제 상식처럼 널리 알려져 있습니다.

복부 비만은 고혈압, 당뇨, 심장병과도 높은 연관

똥배는 심지어 사람에 대한 평가의 척도로까지 쓰이고 있습니다. 어떤 사람들은 배가 나온 사람 대해 자기 관리가 철저하지 못하다는 인상을 갖는다고 합니다. 같은 조건이라면 ‘똥배’가 나온 사람에 비해 ‘식스 팩’이나 ‘초콜릿 복근’을 가진 이들이 상대적으로 높은 점수를 받을 가능성이 높다는 것이지요.

물론 똥배가 전적으로 개인의 책임만은 아닙니다. 운동할 시간조차 없이 하루 종일 의자에 엉덩이를 붙이고 일해야 하는 현대인들의 생활 조건과 기름진 음식, 과음, 간식 등이 아랫배만 볼록 나온 ‘ET족’을 낳는 주요 원인가운데 하나이기 때문입니다. 환경만을 탓하고 있을 수는 없지요. 자기 관리도 필요합니다. 다음은 복부비만 해소에 도움이 되는 체조입니다.

준비자세
바닥에 누워 무릎을 세운 후
양손은 머리 뒤에서 깍지를 낍니다.
좌우 비틀어 윗몸일으키기
상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록
상체를 천천히 틉니다. 반대쪽으로도 합니다.
숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로 천천히 몸이 조금 힘들다고 느낄 정도로 반복합니다.
윗몸일으키기 자세에서 상체 유지
윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로
10초 가량 유지합니다.
두 다리와 두 팔 들어올리기
두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게
뻗어서 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아옵니다. 10여 차례 반복합니다.

이 게시물을

네이버 https://cyw.pe.kr/xe/index.php?mid=a42&document_srl=520048

수정 삭제

List of Articles

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
59	참고자료 [오늘 ‘자본’을 읽다] 지금 「자본」을 읽어야 하는 이유	최용우	2012-09-05	1543
58	참고자료 다산 정약용의 더위 없애는 여덟가지 피서법	정유철 선임기자	2012-08-07	3303
57	참고자료 방어기제의 종류와 유형	최용우	2012-08-04	9923
56	참고자료 왜 박학다식(博學多識)을 말하는 것일까?	최용우	2012-07-27	1581
55	참고자료 조건 반사와 무조건 반사	최용우	2012-07-27	2193
54	참고자료 집중력이 자기 생명력이다	최용우	2012-07-27	1394
53	참고자료 책 읽기’에서 ‘책 보기’로	최용우	2012-07-27	1350
52	참고자료 [독서법] 심독(心讀)(eye-calm)에 대하여	최용우	2012-07-27	1634
51	참고자료 공부의 네 기둥(1) - 박학(博學)	최용우	2012-07-27	1810
50	참고자료 천재(天才)	최용우	2012-07-27	1209
49	건강정보 삶의 탄력성은 집중력(執中力)에 비례한다	최용우	2012-07-27	1322
48	건강정보 자기 개발의 두 가지 유형	최용우	2012-07-27	2038
47	참고자료 새가 울지 않으면	최용우	2012-07-27	1615
46	건강정보 당뇨에 좋은음식 ~☆	강바람	2012-06-08	2501
45	참고자료 대한민국 상위 1퍼세트 들어가는 방법	퍼온글	2012-05-30	1598
44	참고자료 저작권 관련 자료 모음	최용우	2012-05-29	1320
43	참고자료 차보험료 할인 이런 것도? 숨겨진 비밀	정선미 기자	2012-05-16	1263
42	건강정보 햇빛과 건강	최용우	2012-05-10	2262
41	건강정보 비만을 부르는 9가지 몹쓸 버릇	우원애	2012-05-08	4126
40	건강정보 단시간에 살빼는 법	최용우	2012-04-27	6755
»	건강정보 복부비만에 도움이 되는 체조	네이버	2012-04-20	1543
38	건강정보 30가지 집과 몸의 독소를 제거하는 방법	나무그믈	2012-03-27	2251
37	건강정보 10가지 독소제거 습관	나무그믈	2012-03-27	2902
36	참고자료 무분별한 ‘저작권 침해’ 소송 대처법	최용우	2012-01-19	1795
35	건강정보 트리글리세라이드가 높아요	최용우	2011-11-13	11026
34	건강정보 이런 사람은 이런 차를 마셔라	탱자	2011-11-03	1241
33	건강정보 심혈관계에 좋은 식품	탱자	2011-11-03	1311
32	건강정보 암 예방을 위한 민간요법 50가지	탱자	2011-11-03	1487
31	건강정보 고혈압 치료요법	탱자	2011-11-03	1676
30	건강정보 하루 15분만 투자하면, 중년 비만 '탈출'	헬스조선	2011-10-25	1207
29	건강정보 점심만 가볍게 먹어도 살 빠진다	최용우	2011-09-07	766
28	건강정보 컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동	최용우	2011-08-30	823
27	건강정보 살찌지않는 식사법 19가지	최용우	2011-08-30	851
26	건강정보 10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법	최용우	2011-07-28	2402
25	참고자료 유쾌한 대화법 78가지	최용우	2011-07-28	831