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[인사이트] 홍하나 기자 = 하루종일 자리에 앉아있는 현대인들에게 볼록 튀어나온 '아랫배'는 가장 큰 골칫덩어리이다.
대부분의 사람들은 많이 먹기 때문에 아랫배가 나온다고 생각하는데 사실은 '잘못된 습관' 때문에 배가 부풀어 오른 것이다.
그렇다면 도대체 어떤 잘못된 습관 때문에 아랫배가 부풀어 오르는 것일까?
지금부터 아랫배가 나올 수 밖에 없는 당신의 안 좋은 습관 5가지를 소개한다.
아래 소개된 잘못된 습관을 확인하고 행동을 개선해 배의 붓기를 빼보도록 하자.
1. 물을 충분히 마시지 않는다
몸 속에 수분이 부족하면 가스나 찌꺼기 같은 노폐물이 제대로 배출되지 않아 아랫배가 나온다.
따라서 하루에 6~8잔의 물을 마셔주는 것이 좋다.
2. 변비에 걸렸다
변을 꾸준히 배출해주지 않으면 숙변이 쌓여 아랫배가 나오게 된다.
따라서 섬유질이 포함된 채소와 과일을 많이 먹어 변을 제거해야 한다.
3. 스트레스를 지속적으로 받는다
스트레스를 받게 되면 소화가 잘 되지 않아 체내에 찌꺼기가 쌓이게 된다.
따라서 취미 생활을 통해 매번 스트레스를 해소시켜줘야 한다.
4. 짧은 시간 안에 많은 양의 음식을 섭취한다
음식을 빨리 먹는 사람들은 포만감을 뒤늦게 느껴 과식을 하게 된다.
때문에 과식을 피하기 위해서는 천천히 음식을 섭취해야 한다.
5. 탄수화물을 많이 섭취한다
섭취된 탄수화물은 몸속에 축적되기 때문에 체지방을 증가시킨다.
때문에 아랫배가 튀어나오지 않게 하기 위해서 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
홍하나 기자 honghn@insight.co.kr
출처http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=63179
