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분노로부터 탈출하기 위한 마음가짐 십계명
1.상처와 자존심을 건드리지 말고, 경청하고 공감하고 배려하라.
2.숫자를 열부터 하나까지 거꾸로 천천히 세라.
3.분노의 결과를 생각하며 심호흡을 깊게 하라.
4.화가 눈덩이처럼 불기 전 분위기와 관심을 돌려라.
5.스트레스를 속시원히 발산하라. 다만 아무도 모르게.
6.사람은 다르다. 같은 상황에서도 해석이 다를 수 있다.
7.‘네가 그럴 수가’라고 생각하지 말라. 그럴 수도 있다.
8.종로에서 뺨 맞고 한강에서 분풀이하지 말라.
9.나를 다독여 일단 화를 잠재워라. 시간이 약이다.
10. 역지사지하고, 다른 관점에서 생각해보라.
조현 기자(국민일보)
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