그냥 참고자료로만 보세요

날마다 짧은 시간 명상하고 있는 사람들이 그러지 않는 이들보다 더욱 행복하다는 사실을 아는가?

명상가들은 크게 확장된 삶의 영역에 있으며 또한 더욱 건강하다. 사실, 그들의 건강은 매우 좋기 때문에 상당수의 보험회사들은 명상을 하는 사람들을 위해 보험료를 경감시켜 왔다. 숙달된 명상가들은 그들이 가지고 있는 줄 전혀 몰랐으며, 모든 사람들 안에 존재하고 있는 많은 잠재 능력들을 개발시켜왔다는 사실을 아는가?

그리고 그들이 삶의 신비한 질문들에 더욱 가까이 다가서고 있었다는 사실을 아는가? 그들은 또한 더 명석하다.

사실, 명상가들의 뇌들은 과학 단체가 행한 모든 단순 검사, 측정 그리고 평가에서 상위 수준의 기능을 보여주는 것으로 증명되었다. 그것이 최고 결정자들과 CEO들이 명상을 하는 하나의 이유다.

명상가들은 기분이 좋은 날 당신의 신체 시스템에 흐르는 것과 똑같은 즐거운 뇌의 화학물질들을 무한히 더욱 생산하며, 이러한 즐거운 뇌의 화학물질들이 지속적으로 생산되고 있다는 사실을 알고 있었는가? 그들은 또한 더욱 기분 좋게 잠든다는 사실을 알고 있었는가?사실, 그들은 최고로 즐거운 명상이 지속되는 동안에 마음과 신체가 완전히 재생되고 회복되기 때문에 매일 밤의 수면 시간을 덜 필요로 한다.

또한 명상가들은 훨씬 고도의 정신적 정서적 건강을 유지하고 있다. 그들은 걱정, 우울, 분노, 슬픔, 두려움 등이 더 적으며, 친구나 건강한 관계들이 더 많다. 그리고 더욱 만족된 위대한 관계와 속이 들어찬 삶을 느낀다.

 
<생리적 효과 Physiological benefits>

1. 산소 소비를 줄인다.

2. 호흡수를 줄인다.

3. 혈액 순환을 증가시키고 맥박을 느리게 한다.

4. 인내심을 길러준다.

5. 깊은 수준의 신체적 이완으로 이끈다.

6. 고혈압 환자에게 좋다.

7. 혈액 공급률을 낮춰 불안감을 줄인다.

8. 근육 긴장을 감소시킨다.

9. 알러지, 관절염 같은 만성질환에 도움이 된다.

10. 생리전 증후군 증상을 감소시킨다.

11. 수술 후 치료에 도움을 준다.

12. 면역체계를 강화한다.

13. 바이러스와 정서적 스트레스를 감소시킨다.

14. 에너지, 힘과 정력을 강화한다.

15. 체중 감소를 도와준다.

16. 급격한 활동의 감소와 세포조직 손상의 감소

17. 피부 저항력의 강화

18. 콜레스트롤 수치의 저하, 심혈관 질환 가능성 감소

19. 편안한 호흡에서 오는 폐 공기 유입 증가

20. 노화과정의 지연

21. DHEAS (Dehydroepiandrosterone) 수치의 증가

22. 만성 질환 고통의 방어, 감소나 제어

23. 땀의 감소

24. 두통&편두통 치료

25. 뇌기능 강화

26. 약물 치료 의존성 감소

27. 에너지 소비 감소

28. 스포츠, 활동의 증가

29. 천식의 의미 있는 치료

30. 운동 능력의 향상

31. 이상적 체중의 일상화

32. 내분비 체계의 조화

33. 신경 체계의 이완

34. 지속적으로 유지되는 뇌 전기 활동의 유익한 변화

35. 불임 치료

(the stresses of infertility can interfere with the release of hormones that regulate ovulation)

<심리적 효과 Psychological benefits>

36. 자신감 심어주기

37. 세로토닌serotonin 수치 증가, 분위기와 행위에 영향

38. 공포심&두려움 해소

39. 자기 사고 통제에 도움

40. 초점잡기&집중에 도움

41. 창조력 증가

42. 뇌파의 안정성 증가

43. 학습 능력과 기억력 증대

44. 활력과 회춘의 느낌 증대

45. 정서적 안정 증대

46. 인간관계들의 개선

47. 마음의 노화 속도 완화

48. 나쁜 습관들의 용이한 개선

49. 직감의 개발

50. 생산성 향상

51. 가정&직장에서 향상된 인간관계

52. 주어진 상황에서 더 큰 그림을 볼 수 있는 능력

53. 사소한 일을 무시하는 것을 도와준다.

54. 복잡한 문제를 푸는 능력의 증대

55. 개성의 정화

56. 강화되는 발전

57. 두뇌 속의 두 개의 반구 사이에 증대되는 소통

58. 스트레스를 주는 일에 더 빨리 더 효과적으로 반응하기

59. 지각능력과 운전 능력의 증대

60. 지적 성장률의 제고

61. 직업 만족도 증대

62. 사랑하는 사람들과의 친밀한 접촉 능력 증대

63. 잠재적인 정신질환의 감소

64. 사회적 활동의 개선과 증대

65. 공격성 감소

66. 금연과 금주에 도움주기

67. 마약, 알약&의약품 의존성 감소

68. 수면 부족을 치료하는 깊은 수면

69. 불면증을 치료하는 금방 잠들기

70. 책임감 증대

71. 거리에서의 분노 감소

72. 불안한 사고의 감소

73. 근심걱정의 감소

74. 듣는 기술과 공감력 증가

75. 정확한 판단력 증대에 도움

76. 커다란 관용성

77. 사려 깊고 건설적인 방식의 행동에 평정심 주기

78. 안정적이고 더욱 균형 잡힌 개성의 성장

79. 정서적 성숙의 강화

<정신적 효과 Spiritual benefits>

80. 전망 속에서 사물들을 유지하는 법을 돕는다.

81. 마음의 평화와 행복감을 가져온다.

82. 당신의 목표 발견을 돕는다.

83. 증대되는 자아실현감

84. 증대된 연민의식

85. 지혜의 증가

86. 자신과 타인들에 대한 이해심의 심화

87. 신체, 마음, 정신의 조화

88. 정신적 해방감의 심화

89. 자아의 수용성 강화

90. 용서 배우기를 돕는다.

91. 인생을 향한 자세의 변화

92. 신과의 깊은 관계를 만든다.

93. 깨달음의 달성

94. 증대되는 내부지향성

95. 현재의 순간에 살기를 돕는다.

96. 확대되고 깊어지는 사랑의 능력을 창조한다.

97. 자아 너머에 있는 힘과 의식의 발견

98. “확신이나 앎”에 대한 내부적 지각의 경험

99. “하나의 존재 oneness”에 대한 지각의 경험

100. 삶 속에서의 동시성 증대

Physiological benefits:
1- It lowers oxygen consumption.
2- It decreases respiratory rate.
3- It increases blood flow and slows the heart rate.
4- Increases exercise tolerance.
5- Leads to a deeper level of physical relaxation.
6- Good for people with high blood pressure.
7- Reduces anxiety attacks by lowering the levels of blood lactate.
8- Decreases muscle tension
9- Helps in chronic diseases like allergies, arthritis etc.
10- Reduces Pre-menstrual Syndrome symptoms.
11- Helps in post-operative healing.
12- Enhances the immune system.
13- Reduces activity of viruses and emotional distress
14- Enhances energy, strength and vigour.
15- Helps with weight loss
16- Reduction of free radicals, less tissue damage
17- Higher skin resistance
18- Drop in cholesterol levels, lowers risk of cardiovascular disease.
19- Improved flow of air to the lungs resulting in easier breathing.
20- Decreases the aging process.
21- Higher levels of DHEAS (Dehydroepiandrosterone)
22- prevented, slowed or controlled pain of chronic diseases
23- Makes you sweat less
24- Cure headaches & migraines
25- Greater Orderliness of Brain Functioning
26- Reduced Need for Medical Care
27- Less energy wasted
28- More inclined to sports, activities
29- Significant relief from asthma
30- improved performance in athletic events
31- Normalizes to your ideal weight
32- harmonizes our endocrine system
33- relaxes our nervous system
34- produce lasting beneficial changes in brain electrical activity
35- Cure infertility (the stresses of infertility can interfere with the release of hormones that regulate ovulation).

Psychological benefits:
36- Builds self-confidence.
37- Increases serotonin level, influences mood and behaviour.
38- Resolve phobias & fears
39- Helps control own thoughts
40- Helps with focus & concentration
41- Increase creativity
42- Increased brain wave coherence.
43- Improved learning ability and memory.
44- Increased feelings of vitality and rejuvenation.
45- Increased emotional stability.
46- improved relationships
47- Mind ages at slower rate
48- Easier to remove bad habits
49- Develops intuition
50- Increased Productivity
51- Improved relations at home & at work
52- Able to see the larger picture in a given situation
53- Helps ignore petty issues
54- Increased ability to solve complex problems
55- Purifies your character
56- Develop will power
57- greater communication between the two brain hemispheres
58- react more quickly and more effectively to a stressful event.
59- increases one’s perceptual ability and motor performance
60- higher intelligence growth rate
61- Increased job satisfaction
62- increase in the capacity for intimate contact with loved ones
63- decrease in potential mental illness
64- Better, more sociable behaviour
65- Less aggressiveness
66- Helps in quitting smoking, alcohol addiction
67- Reduces need and dependency on drugs, pills & pharmaceuticals
68- Need less sleep to recover from sleep deprivation
69- Require less time to fall asleep, helps cure insomnia
70- Increases sense of responsibility
71- Reduces road rage
72- Decrease in restless thinking
73- Decreased tendency to worry
74- Increases listening skills and empathy
75- Helps make more accurate judgements
76- Greater tolerance
77- Gives composure to act in considered & constructive ways
78- Grows a stable, more balanced personality
79- Develops emotional maturity

Spiritual benefits:
80- Helps keep things in perspective
81- Provides peace of mind, happiness
82- Helps you discover your purpose
83- Increased self-actualization.
84- Increased compassion
85- Growing wisdom
86- Deeper understanding of yourself and others
87- Brings body, mind, spirit in harmony
88- Deeper Level of spiritual relaxation
89- Increased acceptance of oneself
90- helps learn forgiveness
91- Changes attitude toward life
92- Creates a deeper relationship with your God
93- Attain enlightenment
94- greater inner-directedness
95- Helps living in the present moment
96- Creates a widening, deepening capacity for love
97- Discovery of the power and consciousness beyond the ego
98- Experience an inner sense of “Assurance or Knowingness”
99- Experience a sense of “Oneness”
100- Increases the synchronicity in your life